小時候父母都愛用驅風油、萬金油一類的藥油來給我們按摩，以紓緩肚痛、「頭赤」、肌肉疼痛等毛病。相信那些樟腦、薄荷再加點冬青或丁香的氣味，大家都不會陌生。這些傳統藥油的藥用成分，其實很多都可以在全天然香薰精油中找到， 自己動手調配一些既安全、有效、不傷皮膚又氣味天然的藥油，絕對可行！
我的用油經驗，不少都是「切膚之痛」換回來的！有一次因為颱風襲港，我爬上家中一米高的窗台要把氣窗關妥，怎知窗台濕滑，我整個人摔下來了，是左手手掌先着地，因此手腕受到強烈撞擊，登時痛楚難當，淚水也不受控地流了出來！這時我只想到要止痛， 因此不管份量地把葡萄籽底油、羅馬甘菊、藍甘菊、迷迭香等倒在手腕上，按摩了大概十分鐘，陣陣抽搐的痛楚才漸漸消退。我本想到跌打醫師那裏檢查一下，但颱風下醫生沒有上班，就只好在家自己想辦法！
我知道沒多久，手腕會出現發炎紅腫脹痛等徵狀，於是我急忙為自己調配了以下一樽藥油。調油的時候，左手手腕已完全不能發力，握樽扭蓋這些簡單動作都全靠別人︰
三十毫升底油（二十毫升葡萄籽油+十毫升山金車油*），內放5% 濃度香薰精油（包括迷迭香15滴、羅馬甘菊6滴、岩蘭草6滴**，另加薄荷2滴）
我這個處方內的每種油都有其一定效用。簡單來說，山金車就像跌打酒一樣，是挫傷扭傷時不可少的底油。迷迭香有很好的止痛消炎功效，也能加速血液循環，是著名的肌肉油；羅馬甘菊是透過紓緩神經和抗抽搐等屬性提供鎮痛、安撫作用。薄荷則明顯有局部麻醉止痛之效；岩蘭草既能強化血管組織和清除組織間之毒素，又能安眠，是我肌肉勞累時最喜愛的精油之一！
受傷那個晚上，我用藥油按摩手腕好幾次，睡前又用沾滿了油的棉花敷貼手腕，生怕藥力不足！大概是羅馬甘菊和岩蘭草的鎮靜作用，我熟睡了超過八個小時，醒來時精神奕奕，看看左手手腕，並沒有任何紅腫迹象，轉動一下，亦不怎樣疼痛；惟獨是還未能把水喉扭開，手指無法用力，顯示內部筋肌真的受傷了！
醫師都讚好
於是我繼續用藥油按摩手腕好幾天，待手指都能用力了，才到跌打醫師那裏檢查，以確保筋骨沒有扭歪。誰知檢查之下，才發現左手臂背部瘀了兩大片，事前竟懵然不知！原來從跌下來那刻開始，我就把全副精神集中在最痛的手腕上，其他不太嚴重的傷處，根本沒有留意，遑論治理！
如是者，最痛最受創的部位，沒有留下痕迹，傷勢較輕的部位就仍舊青青紫紫！由此對比可見，香薰精油在抗炎、止痛、去瘀等方面，的確可以做得很出色，連我的跌打醫師也嘖嘖稱奇，說要試用我的處方呢！
幾年下來，我為肌肉痠痛、瘀傷、勞損、發炎等情況已開過好多配方，每次都會視乎個別情況而作出變化，有時甚至會把濃度增加至10%。值得一提的是，永恆之花在止痛、抗瘀和細胞更生方面有極佳的功效，是我今天經常放進處方內的精油。如不嫌貴，可以投資一小瓶作「看門口」之用。
* 其他可選用之底油： 聖的翰草油、聚合草油等。
** 其他可選用之精油：永恆之花、穗狀薰衣草、德國藍甘菊、針松等。
做個好夢 - 健康專題 - 陳德岫 - 2012年6月30日
我家有一個九歲大的兒子，精力充沛、百分百熱愛足球運動，每晚躺在床上，腦袋和身體都會轉動翻騰約半個小時才能入睡。自從學曉睡前禱告以來，他總愛把這幾句話放進他的禱告中，風雨不改︰「求主畀我今晚快啲瞓着，一覺瞓天光，俾我發我最鍾意嘅夢……」
甜橙甜夢
最近兩年，每逢足球比賽的前一晚，他就主動請求我給他一、兩滴甜橙精油，滴在紙巾上，然後把紙巾放在枕頭旁邊伴着他睡覺﹔有時甚至要我為他做頭肩頸按摩，而所用的按摩油，則指定要那包含了甜橙、佛手柑等精油的配方！
對於他這偶爾但相當具體的要求，我感到非常有趣。孩子仿效成人不難理解，但若沒有正面的經驗和果效，我這個一心只陶醉於運動的兒子，根本不會懂得享受和欣賞香薰精油。他喜歡的，相信只是精油有助他快點入睡，一覺醒來可以精神翼翼地投入比賽而已!
鬆弛寧神的睡眠
睡眠是生活相當重要的環節，連孩子也懂得。但現今不少成年人卻苦受失眠困擾，有的即使能夠入睡，也睡得不夠穩妥；睡得穩妥，也未必能夠做個好夢！在我過去的治療經驗中，焦慮及失眠的個案佔了起碼三分之一，而當中大部分情況，都跟心理和情緒有關。當然，所謂「解鈴還須繫鈴人」，不走進問題的核心去處理所牽涉的思想和情緒，相信任何方法都難以根治睡眠的問題。但香薰治療作為一種輔助療法，在深度鬆弛（包括肌肉和神經系統的鬆弛）和寧神安眠方面，又的確有很多實證；對於那些間歇失眠或希望提升睡眠質素、追求健康的人士來說， 絕對是既天然又奏效的自助工具。
成人的用油較孩童要複雜得多了，但仍可在家實行自助。舉一個簡單的案例︰一個年約四十歲的小學舞蹈及音樂老師，由於工作壓力大，頸梗膊痛， 經常半夜醒來後就不能再度入睡，精神情緒深受困擾，造成惡性循環。鑑於她長期肌肉繃緊，又精神緊張，我就建議她在家從以下兩方面入手，雙管齊下︰
一、每天洗澡時， 把六至八滴香薰精油加進浴鹽（最好用瀉鹽），放進注滿熱水的浴缸中，浸浴約十分鐘，同時搓揉按壓繃緊疼痛的地方。所用的香薰配方最好包括兩至三種有助消除肌肉疲勞但又有鎮靜功效的精油，諸如岩蘭草、馬鬱蘭、薰衣草、甘松、丹參等。如有機會找家人或朋友按摩，亦可選以上兩至三種精油，放進杏仁油或可哥巴一類的底油，做肩頸膊以至背部、手腕和腳底按摩。10ml底油放五至十滴，如此類推。
二、睡前三十分鐘，透過霧化器或其他擴香器，用吸聞的方法紓緩及鎮靜神經；但千萬不要把鼻貼近擴香器吸聞，在活動範圍內聞到就可以了！精油的選擇很多，像這個老師因壓力或心緒不寧而睡得不夠深沉的，可以用佛手柑（或甜橙、薰衣草、好望角甘菊其中之一），加甘松或馬鬱蘭。
如有不易入睡問題，可使用伊蘭伊蘭或檸檬香茅加甘松或馬鬱蘭。沒有擴香工具的，也可以像我的兒子一樣用紙巾，謹記兩滴就足夠了！
身邊人也受惠
這個老師約一個月後給我寫了一封電郵，內容大致上是這樣的︰「現在我的睡眠改善許多了，連帶我的丈夫也呼呼入睡，真的謝謝你﹗」我沒有仔細查問他丈夫的情況，但我想，這很可能是由於她的丈夫就睡在她旁邊，得以同時受惠於擴香療法罷﹗
頸梗膊痛 壓力過大 香薰速效治療 - 健康專題 - 陳德岫 - 2012年7月17日
我早年從事企業傳訊和新聞發布工作，經常身處「高壓」和「高速」的工作環境，身心的緊張勞累可想而知。日子久了，更引發不少諸如肩頸痠痛、心跳、出冷汗、失眠、濕疹等毛病。為了減少對西藥的依賴，我開始轉投自然療法，除了吃中草藥外，也嘗試在家用吸聞、按摩和浸浴的方法為自己做香薰治療，結果是出奇的好，不但身體深度鬆弛、睡眠質素有所改善，很多跟焦慮相關的症狀也得以紓緩。
我常常問自己，為什麼要選擇鑽研香薰而不是中草藥？香薰精油與草藥同出一轍，都是來自大自然中的花草樹木，具藥學屬性（諸如抗菌、消炎、止痛、鎮靜等）。不同的是，香薰精油是遍布植物不同部分的芳香物質，通過蒸餾或冷壓法萃取，高度濃縮、分子極小、易於揮發，不能像草藥一樣煲煑或磨粉食用。我想就是這種物理構造以至應用上的不同，令我對香薰精油着迷。
分子小易入身體
分子極小、易於揮發有什麼好處呢？好處是能讓人吸聞，並由此直接影響身體一些重要部分。要注意的是，香薰治療的真正威力，不在「香」而在於「吸聞」這個極速進入身體的途徑！不少香薰精油一點也不芳香怡人，卻有極佳的治療功效。
想像一下我們吸入「哥羅芳」（Chloroform）後會立即暈倒這個事實，就可以理解吸聞的威力。當細小的芳香分子被我們吸入，散布鼻黏膜的神經末梢就會備受刺激，繼而觸發訊息的傳送。這些訊息，會經過嗅覺神經直接進入大腦的中央部分（包括視丘、腦下垂體；下視丘、杏仁體等邊緣系統多個部分），而這些部分正好統管人的嗅覺、記憶、情緒、行為甚至睡眠規律和荷爾蒙分泌，無怪乎香薰治療能有效紓緩我早年多種焦慮症狀。
從神經系統出發
當然細小的香薰精油分子也可透過皮膚和呼吸道進入血液，影響體內不同器官；而由於分子極細的緣故，精油甚至可跨越「守衞」嚴密的血腦屏障進入腦部。不過，不論是直接影響腦神經系統還是進入血液，吸聞這個途徑還是最快捷的﹗有研究顯示，精油經鼻吸入後，不消三分鐘就可於血液中測出來﹔若經皮膚吸收， 則需時二十分鐘﹗能以吸聞的方法進行治療，也就是香薰療法最獨到的地方之一。
由於香薰能對我們的自主神經系統有直接影響，而神經系統又跟內分泌系統和免疫系統在訊息傳導上息息相關，若說香薰治療是能兼顧生理和心理（情緒或精神）層面的輔助療法，其實並不為過。不少疾病或生理問題都與情緒有關，如能在治標（紓緩病徵）之餘，又能安撫所牽涉的情緒，減低病發率，這就是一種較立體的治療。
舉個案例來說︰有朋友頸膊及牙骱經常疼痛，半夜醒來常發現自己「咬緊牙關」、肌肉繃緊，之後就很難再入睡了；而日間上班亦有情緒不穩的表現，因她這段時間工作上正備受很大壓力，公司管理層變動令不少員工紛紛呈辭，朋友要兼顧幾個人的工作，不但工時長，人事問題亦令她相當頭痛。在壓力和焦慮之下，她有頸膊和牙骱疼痛以至睡眠等問題，真是不難理解。
我在鼓勵她尋找宣洩管道之餘，也為她調配精油供按摩、浸浴和吸聞之用。鑑於問題的根源在於壓力和焦慮，配方的核心就以佛手柑和天竺葵兩種精油為主，另外再視乎治療時的身心狀況加入其他精油（例如岩蘭草、馬鬱蘭、乳香、檀香、甘松等）（註）。佛手柑有很好的減壓、抗抑鬱和放鬆效用，又能強化免疫力，是我十分喜愛的精油；天竺葵是調節荷爾蒙和內分泌的高手，有平衡情緒的作用。其他精油則集中做鬆弛肌肉和寧神安眠等工作。當然精油配合按摩會令鬆弛效果倍升，但不論是透過按摩或浸浴，易於揮發的精油都能從皮膚和吸聞兩個途徑進入身體，在肌肉、神經系統、內分泌系統各方面同時發揮治療作用。
經過大概兩、三次療程即約一個月後，朋友表示情緒穩定了、身體肌肉得以放鬆， 牙骱頸膊疼痛的問題明顯減少，晚上沒有中途醒來，睡眠質素也得以改善！其實只要睡得好一些，人就有較好的精力和意志力去處理日間的問題，突破惡性循環，很多看來千絲萬縷的事，都可迎刃而解。
恢復平衡與和諧
每種香薰精油均由數十種以至數百種的化學成分組成，造就了它獨有的香味和療效，如抗細菌、抗病毒、抗感染、抗炎、止痛、抗敏、抗抽搐、平衡內分泌、放鬆、鎮靜、撫慰、提振等。不過經常使用精油的人都知道，精油不僅是在有病時才使用的。它的治療力量，在於能恢復身心的平衡，促進身體各「部門」的和諧， 加強本身的抵抗和自癒能力，因此在日常保健和家居衞生方面，香薰療法絕對可佔一席位。簡單如日常使用的洗手梘液，以至開派對時要增添歡樂氣氛，你都可以加點香薰精油，讓大自然本有的健康活力融入生活中。
註：以上個案曾使用以下配方供按摩用︰在二十毫升葡萄籽油內加入五滴佛手柑、三滴天竺葵、兩滴岩蘭草（建議在底油內加百分之二十五聖約翰草油， 以提升整體抗炎、止痛及安神功效）。
必須說明，香薰精油和底油的選擇、配搭、劑量和應用千變萬化，很視乎用者的使用目的、身心狀況、年齡和是否存在禁忌症等問題。如有疑問，請向專業香薰治療師查詢。
精油治皮膚創傷 - 香氣療人 - 陳德岫 - 2012年9月13日
精油治皮膚創傷 - 香氣療人 - 陳德岫 - 2012年9月13日
香薰精油有抗菌、消炎、細胞更生和止痛等功效，且分子極小，能迅速滲透肌膚，因此經常被使用於各種皮膚問題上，尤以傷口最為普遍。簡單如被紙張割傷、輕微的刀傷、因跌倒或碰撞造成的刮傷、蚊叮蟲咬或搔癢造成的輕微破損等，都可單靠數滴香薰精油直接塗搽於患處。至於情況複雜或面積較大的傷口如褥瘡、潰瘍等，香薰治療的臨床實證也不少。我最近就處理了一個很具挑戰性的個案，其間得到傷者的合作和清晰的回應。
傷者是一名居住在新加坡的十八歲男士，今年4月在一次單車意外中刮傷了右腳小腿，傷口足足有十二吋長、兩吋半闊！雖然流血不多，但整塊表皮被刮掉了，皮下的軟組織以至腳跟附近的筋肌嚴重受創，要靠拐杖攙扶走路。醫院給他處方抗生素，又用有助抗感染的碘繃帶給他包紮傷口。但約十天後從照片可見，他的傷口依然有滲濕及紅腫發炎等徵狀，痛楚也未完全清除。
於是我為他調配以消炎、鎮靜、止痛、刺激細胞更生、抗菌、抗感染為目標的香薰油，並着他每天早晚清潔後慷慨地塗搽於傷口上，然後用透氣紗布蓋上作保護之用！
上述香薰油配方以玫瑰果油（50%）及可可巴油（50%）為底油，並按2%濃度劑量加進德國藍甘菊、穗狀薰衣草和永久花。因篇幅所限不逐一說明；簡言藍甘菊和永久花是清涼抗炎和止痛強效劑；永久花和玫瑰果油是著名的活化細胞精油，而穗狀薰衣草既有真薰衣草的親膚性，又有極強的抗菌能力，整個配搭相信會有很好協同作用。
三天後傷者父親來電說兒子情況好了許多，痛楚較前大大減少；我於是調了同一配方的藥油，另外又恐防他的傷口因面積太大而出現局部感染和流膿，再添了一支加有茶樹精油和瓊崖海棠油的配方，以備不時之需。
多途徑止痛法（上）- 香氣療人 - 陳德岫 - 2012年9月27日
多途徑止痛法（上）- 香氣療人 - 陳德岫 - 2012年9月27日
當身體的某部分遇到強烈撞擊，你第一時間會用手快速摩擦受傷部位以減輕痛楚。原來摩擦或按摩所產生的溫熱及壓力會刺激神經末稍，某程度上與正在傳遞痛楚訊號的另一組神經抗衡，令痛楚減少。我姑且稱之為「抗衡法」。當然這是很原始、很短暫止痛法。現代醫學昌明，一般藥用止痛法乃從中央神經着手，系統性地關掉痛覺接收器（如嗎啡類藥物），或從患處做局部麻醉阻礙神經軸上訊號傳送；又或透過抑制一系列引發炎症的激素（如前列腺素、激肽蛋白）的產生，減少發炎和疼痛徵狀。
假如不想吃藥又有什麽方法？不少天然香薰精油諸如丁香、玉桂（葉）、薄荷、 冬青、小荳蔻、尤加利、黑椒等，也可從上述多個途徑止痛，且效用不遜西藥。
有一名護士來求診，表示一直患睡眠疾息症，一晚頭痛特別厲害，普通止痛藥不濟，要到急症室求醫，吃百多元一顆特效藥還是不好，做磁力共振腦掃描又沒任何發現。後經神經科醫生診治，認為是「血管敏感」，給她降血壓藥和鎮靜劑，但劇痛依然。她丈夫找我，於是我給她調配以止痛為目標的油，以6 %劑量（這是非常保守劑量），在基底油內放入冬青、泰國薑蔘和薄荷；留意上述配方只供成人使用（註）。
護士朋友把兩至三毫升油搽在額頭兩側、耳側、頸背和手腕，輕輕按摩，不消一刻痛楚便減退很多，且能整晚熟睡，沒有痛醒。她後來使用睡眠呼吸機，頭痛確減少了，但因戴着呼吸機不易入睡，不能經常使用，間中頭痛時只好用上述香薰油按摩止痛，至今效果不俗。其實香薰治療對痛症管理有多方面的貢獻，下期再談透過紓緩神經、情緒及改善睡眠減輕痛的知覺。
多途徑止痛法（下）- 香氣療人 - 陳德岫 - 2012年9月27日
多途徑止痛法（下）- 香氣療人 - 陳德岫 - 2012年9月27日
上期文章從醫學動力角度看香薰精油的多重止痛和麻醉功效（詳見9月27日本欄）， 今期將集中探討精油如何透過對精神、情緒及睡眠的影響來減少痛覺的接收。
究竟痛覺和精神狀態有何關係？當我們情緒緊張、恐懼或焦慮，去甲腎上腺素分泌會令痛覺神經末梢的敏感程度高漲，即使很輕微的刺激都會產生強烈感覺。 再者，精神及肌肉繃緊的身體狀態不利於睡眠。睡眠不足會令一種專門負責傳遞痛楚訊號的神經介質P substance增加，變相加強痛覺接收。與睡眠質素成正比的血清素（或羥色胺）水準一旦下降，會提升痛的敏感度！業界相信，香薰治療有極大潛力突破這個「痛－＞畏懼／焦慮－＞更痛」惡性循環！不少研究和臨床案例顯示，香薰精油諸如薰衣草、橙花等，透過吸聞法進入身體後，可鬆弛神經和減低焦慮，效果幾乎可婫美經常作鎮靜劑用的Benzodiazepine。一些根部精油例如甘松，亦有研究顯示能透過吸聞帶來鎮靜和改善失眠之效。
但說到從鬆弛減壓途徑來減少痛楚，最好的應用方法莫過於結合按摩和吸聞使用。這是因為除精油本有的藥效外，按壓的訊號能跟正在傳遞痛楚訊號的另一組神經抗衝，把它抑壓；而更重要的是，香薰精油連同按摩所帶來的鎮定、安撫和舒適感，能增加腦內啡的分泌，其效用就有如嗎啡藥物般，在中央系統層面關掉某些痛覺神經軸上的「突觸後神經元」接受體，阻礙痛覺的傳遞和接收。
有外國善終醫院用包含佛手柑，薰衣草和乳香的按摩油為病人做簡單按摩，結論是「在紓緩身體痛楚和憂鬱方面有莫大幫助」。上述精油都具減壓、鬆弛、平靜心靈之效，可見心靈安撫與止痛息息相關！
真盼望香港醫療機構能考慮使用如此天然和立體的香薰治療法，紓緩長期痛患人士的苦楚！
失眠配方Dos & Don'ts - 健康專題 - 陳德岫 - 2012年11月1日
「失眠」就像很多其他身體毛病一樣，只是病徵，其底蘊複雜，與情緒或心理狀態亦有莫大關係；利用精油作治療時， 既要考究成因，也要小心使用的劑量。以下兩個例子，希望能給我們一點啟發。
一位太太的丈夫一直有失眠問題，間中也服食安眠藥。她希望丈夫轉投自然療法，於是先後找來兩樽供失眠用的香薰油複方（首次使用的包含薰衣草和馬鬱蘭，其後轉用的一樽有羅馬甘菊和纈草），臨睡前把十數滴精油放進床邊的霧化器內，開動半小時後熄掉，隨即上床睡覺。羅馬甘菊和纈草均有催眠和鎮靜中央神經作用，纈草更是草藥療法中經常使用的「安眠藥」，屬重量級配方。
可惜，她丈夫的睡眠情況不但沒有改善，反而愈來愈差。反觀這位太太， 由於就睡在丈夫身旁，也同時受精油影響，每晚睡得頭昏腦脹，連日間也有渴睡的感覺。我為她調配了有助提振精神和情緒的精油複方（當中包括有「開心油」之稱的山雞椒），讓她日間抖擻抖擻。怎知她丈夫不知就裏，睡前拿來使用，結果呢？結果竟是睡得好了許多，入睡容易了，晚上醒來的次數也大大減少！
這下我明白了！她丈夫其實是患了抑鬱症。那些壓抑中央神經或刺激副交感神經（減慢呼吸、心跳等）的精油，只會加強沮喪、沉鬱的感覺，令失衡情況更形嚴重。他需要的是一些有提振、平衡和抗抑鬱作用的油（例如佛手柑、丹參、橙花等）， 同時也需要配合其他治療方法（如輔導、藥物治療等）和家人的關懷，去化解最核心的鬱結。
另一個例子是這樣的：朋友因為緊張焦慮，經常睡得不穩，有一天得悉薰衣草有鎮靜紓緩作用，即把數十滴精油灑在枕頭上，以為可以睡個好覺；怎知整晚輾轉反側無法入睡！
（註：香薰精油和底油選擇、配搭、劑量和應用千變萬化，很視乎用者使用目的、身心狀況、年齡和是否存在禁忌症等問題；有疑問請向專業香薰治療師查詢。）
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